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Podoactiva en el IV Campeonato de España de Ciclismo para periodistasUn año más

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en la organización del IV Campeonato de España de Ciclismo para Periodistas.

La prueba, disputada en Huesca el pasado 7 de octubre, reunió a 32 reporteros amantes de la bicicleta.

El vencedor final fue el madrileño José Vicente Gisbert (Motorpress Ibérica) , que completó los 52 kilómetros del circuito en 1 hora 22 minutos.

Gisbert, que fue el último periodista en inscribirse en el Campeonato no había participado en ninguna de las ediciones anteriores.

El promedio alcanzado por el vencedor, pese al fuerte viento fue de 37, 690 kilómetros hora lo que denota el enorme nivel competitivo de la prueba .

“Ha sido un prueba corta pero muy endurecida por el viento.

Reconozco que he tenido labor de equipo de mis compañeros de Ciclismo a Fondo pero también es cierto que a este Campeonato acuden compañeros periodistas con un gran nivel”, señaló .

En el podium , Podoactiva entregó un maillot al segundo y tercer clasificado de cada categoría.

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¿Pronas o Supinas? La importancia de conocer tu forma de pisarEn los últimos años

¿Pronas o Supinas? La importancia de conocer tu forma de pisarEn los últimos años, ésta ha pasado a ser una pregunta muy típica dentro del ámbito deportivo "¿Pronas o supinas?".

La importancia real a esta pregunta reside en saber que al igual que es positivo conocer la forma de pisar, puede resultar altamente negativo el hecho de que alguien piense que un estudio biomecánico de la marcha se simplifica en encontrar respuesta a esta simple cuestión.

O peor aún, que el dependiente de una tienda de deporte crea que contestando a esta pregunta está realizando un diagnóstico clínico sobre si la forma de pisar puede estar relacionada con una lesión presente o futura.

 En realidad, la pregunta de pronas o supinas tiene algo de “trampa”, ya que casi todas las personas nospodríamos arriesgar a contestar la famosa respuesta en los exámenes tipo test: A y B son ciertas.

La gran mayoría de los mortales contactamos con el suelo por la zona externa del talón (o sea supinando) y la totalidad despegamos por el primer o segundo dedo, por lo que en algún momento del paso hemos de pasar de estar apoyados en la zona externa a hacerlo en la interna (es decir, “pronar”) El objetivo de esta entrada del blog es desmitificar el valor absoluto de la afirmación de ser pronador o supinador.

El estudio que se realiza en una tienda de deporte está indicado (y hay sitios donde este asesoramiento lo hacen francamente bien) exclusivamente para recomendarnos qué zapatilla puede ser mejor para nuestro caso en función de varios parámetros (peso, superficie sobre la que practiquemos el deporte y también el hecho de si tenemos una pronación o supinación muy acentuada).

En los casos apropiados, se nos puede indicar una zapatilla que lleve más control de pronación o supinación (que en la práctica se traduce en aumentar las contenciones internas o externas de la zapatilla).

Hay multitud de tiendas de deporte donde este asesoramiento se hace de forma muy profesional y competente.

 Una cosa es aconsejar una zapatilla y otra muy distinta valorar si la forma de pisar puede tener relación con una patología presente o futura.

 Mi consejo siempre va a ser que en caso comprar alguna zapatilla que incorpore estos sistemas , sea siempre con un control ligero de la pronación o la supinación, ya que un calzado que limite mucho la supinación o la pronación pueden tener consecuencias negativas en nuestra salud.

Es muy importante entender que el hecho de “pronar” es el gesto que permite realizar al pie su función amortiguadora.

Recordemos que el pie está formado por 28 huesos, que se unen en 33 articulaciones y tiene más de 100 tendones.

Toda esta arquitectura está así de compartimentada fundamentalmente para que al pronar, el pie pueda generar pequeños movimientos que absorban el impacto del paso (que puede llegar a ser de cuatro veces nuestro peso en el pie de apoyo al correr).

Si limitamos en exceso la pronación, es el mismo efecto que si a un coche le quitamos los amortiguadores.

No tardarán en aparecer problemas en el ”piso de arriba”, sobre todo en la rodilla, ya que su estructura no está pensada para amortiguar.

Ese papel se reserva al pie gracias a su pronación.

  Por lo tanto , para los corredores que tengan una pisada “razonablemente buena” lo ideal sería usar zapatillas neutras o con un ligero control de pronación y el asesoramiento de un dependiente formado puede ser suficiente para ello.

Cuando sospechemos que nuestra pisada no sea correcta, lo ideal es realizar un estudio biomecánico completo en una clínica especializada en podología deportiva (posición estática, rango articular y Nora Evergreen 72019 Botas de agua unisex Verde
, estudio dinámico, análisis cinemático de la carrera, etc.

) y en los casos necesarios, realizar un soporte plantar personalizado (plantillas personalizadas) que compense los defectos de nuestra pisada.

En el caso de usar plantillas personalizadas, es muy importante que la zapatilla sea neutra ya que si incorpora algún tipo de corrección sería un efecto parecido a llevar “gafas graduadas” sobre “lentillas graduadas” .

 En definitiva , respondiendo a esta pregunta buscamos ayudar a que muchos deportistas (y no deportistas) conozcan estas dos famosas palabras y que se genere una mayor conciencia colectiva de que la forma de pisar puede tener importancia y efectos sobre nuestra salud.

  VICTOR ALFARO SANTAFEPodólogo Experto en BiomecánicaResponsable Podología Real MadridResponsable Podología y Biomecánica RFEADirector General Podoactiva.

Elige tus botas

Elige tus botas: ¡Se acabó el comerse la cabeza!En tiempos de frio es indispensable que nos equipemos como es debido.

Los hombres tienen tendencia a contentarse con el primer par de botas que pillen en el fondo del armario.

Tanto en verano como en invierno debemos atrevernos con diversidad de estilos, creatividad, y nuevas tendencias .

Ok, pero una vez que nos decidamos a pasar al acto, ¿Qué elegimos? Yo os propongo una pequeña selección de botas ‘must have’ en vuestro armario para afrontar el invierno con estilo: Botas estilo montañero: ¡Ya las conocéis!, las célebres 6in Premium de Timberland.

Estas botas cómodas y resistentes, están particularmente adaptadas al frio gracias a su suela impermeable.

Quizás me digáis que están muy vistas, pero yo os responderé que es lo que mejor funciona actualmente, son justamente los clásicos los que se sitúan en primer plano de la temporada.

Timberland es una apuesta segura que no pasa de moda ¡las podemos llevar siempre! Este modelo con borde de cuadros rojo y negro las hacen todavía más auténticas.

Botas estilo « San Francisco »: Quien dice frío, dice zapatos gordos… Existe una solución para aquellos que no quieren sentirse obligados a llevar este tipo de calzado , os aconsejo que en este caso optéis por el modelo Valio de Dockers, marca inspirada en el lifestyle de San Francisco.

Un estilo casual que sirve en todas ocasiones.

Si no os gusta llevar los mismos zapatos que vuestros colegas, elígelas en azul…para ser sincera, me han fascinado desde que las he visto en la página web de Sarenza…   Botas « todo terreno» :  Así es, botas un poco altas y con cordones, es la nueva tendencia, las Skechers Go Run 400Velocity, Zapatillas de Deporte Exterior para Mujer Negro Bkw
por todas partes.

Poneros al día de lo que se lleva en estos momentos es lo que ma ha motivado a escribiros este artículo, ya me daréis las gracias .

¿Qué modelo elegir? esa es la cuestión .

Yo os propongo otras de mis favoritas: las Koah Karl 140.

De inspiración vintage y aspecto desenfadado, estas botas son una maravilla a combinar con unos vaqueros desgastados y darles así un look casual y  urbano.

¿Os gustan en marrón? Botas clásicas pero no menos chic: ¿Búscas zapatos elegantes que mantengan tu clase y estilo en tiempos de frío? Yo sé lo que os hace falta: los bottines Dryburgh de Marvin&Co son el perfecto ejemplo de botas de aspecto serio, pero sin exceso.

Para aquellos que no las conocéis, Marvin&Co es una novedad entre las marcas francesas.

Ofrecen a la vez elegancia, confort y calidad .


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